„Heute mach' ich Sport." Der Vorsatz steht, die Tasche mit den Fitnessklamotten ist gepackt, aber je näher der Termin rückt, desto mehr schwindet die Lust. Und ein gemütlicher Abend auf dem Sofa wäre eigentlich schöner als der schweißtreibende Ausflug ins Fitnessstudio... Kommt Ihnen das bekannt vor? Klar, Bewegung ist wichtig, das weiß jeder. Aber was, wenn man sich einfach nicht aufraffen kann? Hier finden Sie ein paar Tricks, mit denen sich auch die größten Sportmuffel motivieren können!
Machen Sie sich klar, warum Sie überhaupt Sport treiben wollen. Nur wer ein Ziel vor Augen hat, schafft es, seinen inneren Schweinehund zu überwinden. Und je konkreter Sie Ihr Ziel formulieren, desto besser: Einen schönen, straffen Körper haben zu wollen, reicht auf Dauer als Motivation meist nicht aus. Vielleicht wollen Sie wieder in Ihre Lieblingsjeans passen oder es schaffen, einen bestimmten Berg zu besteigen. Solche konkreten Ziele geben jedes Mal einen kleinen Motivationsschub, wenn die Unlust wieder auf die Couch lockt.
Finden Sie den richtigen Sport für sich. Nicht jeder trainiert gern an Fitnessgeräten und nicht jeder mag Volleyball. Also besuchen Sie Schnupperstunden und probieren Sie alles aus, was Sie anspricht. Wenn der Sport Spaß macht und Sie Freude an der Bewegung haben, haben Sie auch mehr Lust drauf.
Setzen Sie sich realistische Zwischenziele für Ihr Training. Wenn Sie irgendwann Marathon laufen möchten, trainieren Sie erst fünf, dann zehn Kilometer usw. So nähern Sie sich Schritt für Schritt Ihrem Ziel und sehen, wie Sie sich verbessern - nichts motiviert mehr als kleine Erfolgserlebnisse!
Machen Sie sich den Sport so angenehm wir möglich: Nehmen Sie Ihre Lieblings-CD mit auf den Crosstrainer oder gehen Sie mit einer Freundin zum Sport. Zu zweit hat man nicht nur mehr Spaß, eine Verabredung verpflichtet auch. Und belohnen Sie sich nach dem Sport mit einem guten Fernsehfilm, einem Glas Wein oder einem Stück Ihrer Lieblingsschokolade - wer sich bewegt, braucht dabei kein schlechtes Gewissen zu haben!