Am Morgen wird es erst gegen 8 Uhr so richtig hell und am Nachmittag ist es schon um 16 Uhr wieder dunkel. Bei so wenig Tageslicht fällt vieles etwas schwerer, sei es das Aufstehen in der Früh oder das Arbeiten am späten Nachmittag. Vielen Menschen fehlt im Herbst und Winter die Motivation. Besonders schwer fällt es sich da auch noch zum Sport aufzuraffen.
Während Sommer und Frühling genug Möglichkeiten bieten an der frischen Luft Kalorien zu verbrennen, erschwert eisige Kälte beispielsweise Joggen oder Rad fahren. Dabei ist es gerade in der Weihnachtszeit für viele erstrebenswert mehr Kalorien als sonst zu verbrennen, immerhin nimmt man mit Plätzchen, Süßigkeiten und üppigen Festmalen auch mehr Zucker und Fett zu sich als im Rest des Jahres.
Im Winter ist Indoor-Sport angesagt. Verabreden sie sich mit Freunden zum Squash, Tennis oder Badminton. Zu Zweit macht Sport mehr Spaß und außerdem  ist man so verpflichtet den Termin wirklich wahr zu nehmen.
Allein findet man doch immer wieder Ausreden. "Ich kann ja auch noch morgen gehen.", "Dann esse ich heute Abend eben nur einen Salat", "Es ist so kalt draußen." Uns fallen eben doch immer wieder genug Gründe ein um auf der Couch sitzen zu bleiben. Doch es lohnt sich den inneren Schweinehund zu überwinden. Suchen sie sich eine Sportart, die ihnen Freude macht und nicht zu schwer fällt. Wenn sie sich vornehmen ins Fitnessstudio zu gehen, obwohl sie Krafttraining und Crosstrainer nicht ausstehen können, dann werden sie sicherlich nicht lange durchhalten. Auch wenn sie dort vielleicht besonders viele Kalorien verbrennen, bringt es auf lange Sicht gesehen mehr eine entspanntere Art des Trainings wie Yoga oder Schwimmen zu wählen.
Außerdem lässt sich auch im Winter Bewegung in den Alltag integrieren. Statt einem Weihnachtsmarktbesuch, sollten sie lieber Schlittschuh laufen. Wenn der erste Schnee gefallen ist, können sie warm eingepackt Schlitten fahren gehen. Ob mit oder ohne Kinder, ein Tag im Schnee macht auch Erwachsenen Spaß. Mit der richtigen Kleidung ist man für einen ausgedehnten Winterspaziergang gewappnet. Besonders vor und an Weihnachten ist es wichtig in Bewegung zu bleiben. So passt dann auch nach den Feiertagen noch das perfekte Silvesteroutfit.